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Corre Mejor ¿Talón o Punta?

Cuando un problema pasa de sencillo a complejo, lo ideal es volver a lo básico. En cuanto al tema de la técnica de carrera, la experiencia nos ha enseñado que los conceptos normalmente enseñados por tradición no son necesariamente verdad. Escuelas y Técnicas Existen dos escuelas. Una es la de “talón, planta, punta” y la otra es […]

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Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro de gravedad arriba y abajo. Sin embargo, a medida que te cansas es probable que introduzcas movimientos contraproducentes, que se podrían evitar con ejercicios de fortalecimiento (multisaltos, skipping, etc.) y estiramientos. En lugar de estiramientos […]

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Desayunos para corredores: los obligatorios

El desayuno te pone a tope para mantenerte lleno de energía y vitalidad, es el que, desde que te levantas, te ayuda a afrontar todo el día, de ahí que los expertos le den tanta importancia (aún más si vas a afrontar una sesión de ejercicio físico). La importancia del desayuno El desayuno interrumpe varias horas de […]

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17 principios de entrenamiento para corredores

Los principios de entrenamiento son leyes máximas, preceptos científicos o leyes de validez muy genérica, que guían la planificación y ejecución del entrenamiento y que se cimientan en los procesos de adaptación biológica al esfuerzo. Tras una amplia revisión bibliográfica, hemos podido observar que existen multitud de clasificaciones de los principios de entrenamiento, así que vamos a desarrollar […]