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Dime Que Deporte Practicas y Te Diré Que Cuerpo Tienes

Hace un par de semanas atrás, una respetada revista de deportes “Outdoor” publicó en su cuenta de Twitter una foto de un hombre en traje baño bastante fornido corriendo en la playa, practicando lo que pareciera triatlón. La revista en el texto de la foto dejó en claro que para ponerse en forma no había […]

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Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro de gravedad arriba y abajo. Sin embargo, a medida que te cansas es probable que introduzcas movimientos contraproducentes, que se podrían evitar con ejercicios de fortalecimiento (multisaltos, skipping, etc.) y estiramientos. En lugar de estiramientos […]

CALENDARIO DE COMPETENCIAS – LA MEJOR FORMA DE ORGANIZARLO

  Para lograr tus objetivos como corredor es necesario trazar un plan. En realidad dos. Por un lado, el plan de entrenamiento. Y por otro, el plan de competencias. Que terminan fusionados en una sola estructura, en la cual el primero se adapta al segundo. Es decir, una vez que está bien claro el objetivo, […]

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CONSEJOS PARA EL RENDIMIENTO, COMO RESPIRAR MIENTRAS CORRES

Como respirar mientras corres | Consejos para el Rendimiento   Mejorar la técnica de carrera, hacer ejercicios de fuerza, realizar estiramientos, no es lo único que un corredor debe tener en cuenta, hay mucho mas. La respiración es clave para todos los seres  humanos ya que permite la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de […]